białka na mase

[...] można miec Ale troche mi sie bebzon zatłuścił. Jadę juz rok treningami na mase i dietą, są efekty, ale kupiłem mono universala i animalpaka, w diecie obcialem węgle dodałem białka i zastanawiam się jak powinien się zmienic mój trening... Z tego co kiedyś czytałem to aeroby najlepiej rano robic. Dlatego też będę biegał ok 45minut rano. Co do [...]

[...] przez 5 lat trenowałem zapasy.Oprocz silowni musze troche polywac, bo mam zamiar na wiosne zrobic kurs na ratownika wodnego.Mam ulozona diete na mase(500g wegli,250g białka i 80g tłuszczy). Mam zamiar ćwiczyć: -4 tygodnie:taki cykl wprowadzajacy tylko z dieta -tydzien basen:tez tylko dieta -6 tygodni: cykl z kreatyną + glukoza i z SWG4000 [...]

[...] na masę.Otwieram się na krytyke,poprawki,wszelkie zmiany. Zapotrzebowanie dzienne: Kcal:3810 B.T.W-139,164,444 Dostarczone z diety: Kcal:3478 B.T.W-160,117,442 Mam za dużo białka i za mało węgli oraz tłuszczy,zapotrzebowanie kaloryczne tez na minusie,nie mam pomysłu czym to zamienić i co zamienić,także liczę na was.Pozdrawiam. Posiłek 1: Płatki [...]

[...] 29 g, W-59 g , T-26 g. W sumie 6 posiłków. Jak obliczyć ile jest tluszczy w ćwiartka z kurczaka w 173g. ? Wartosc odzywcza ćwiartki z kury 100g. ...B-16,80 T-10.20 Czy ja to dobrze obliczyłęm .... ? Potrzebuje w cwiartka z kury białka 173g. (2900 :1680 = 173g. ) i teraz ile mam tuszczu w 173g do jednego posiłku ... ? Prosze o pomoc....

[...] 175g, 100g ryzu Posiłek 6 - 19:00 kolacja: (po treningowy) nesquik + 250 ml mleka, 1 jogurth Posiłek 7 - 21:00 przed snem: 1/2 serka wiejskiego łacznie to jest: 140g białka 183g ww 110g tluszczy Zapotrzebowanie jest 2750 kcal... Ale jako jest bylem kiedys" grubiutki" boje sie odrazu na taka duzo ilosc kcal... Zmieniony przez - lolek768 w [...]

Mam prośbę. Jestem Mezomorfikiem, mam 180cm wzrostu, 16 lat i ważę 67kg. Chcę zacząć trening na masę przy użyciu białka lub jakiegoś gainera. Mój staż na siłowni = 0 Trening domatora - pól roku Czy przy moich parametrach wystarczy 75kg masy przed zaczęciem rzeźby, czy to może za mało lub za dużo? Nie chcę się spaść i potem nie radzić sobie ze [...]

witam! bardzo prosze was o sprawdzenie tej diety ja ją sam poprawilem od kolegi tylko troszeczke a jak on dał ta diete mowili na sfd,że jest dobra jest na masę w sumie to tylko 2,czy 3 skladniki zmniejszylem do 50%.i nic prawie niepoprawialem wiecej.potrzebuje 2335kcal,112 bialka,308 wegli,73tł: jak cos to coś poprawcie! pozdro! I Śniadanie [...]

[...] 39% (na wadze z miernikiem) BMI 25.6 - raczej mocna budowa Przez 4 miesiące zredukowałem wage z 90 kg i 30% bf (-9kg i 8% bf) Dieta aktualna to 1900kal - 160g białka, 60g tłuszczy, 160g węgli. Jem tylko te składniki w diecie: ryż, kuskus, pierś kurczaka i indyka, wołowina (udziec), serek wiejski light, twaróg, wędzone ryby, łosoś [...]

Mam 183 wzrostu, 67 kg wagi. Ćwicze na mase zjadam dziennie ok. 180g białka, 350g węglowodanów i 80g tłuszczy. Łykam oprucz tego jedną tabletke centrum dziennie. Czy ta dieta jest dobra? mumin_is_back

wITAM mam zamiar zakupić 240 tabsów nitrobolonu Biore to bo diecie i odżywkach na mase typowego Białka Serwatkowego i Weeglowodanów zaczne jak będe miał te pozostałe odżywki w połowie zużyte Mam proście powiedzcie mi co ten Nitrobolon jest wart??? Ma b.dobre recenzje co o tym sadzicie Prosze tylko o konkretne wypowiedzi innych userów prosze o [...]

[...] kalorii nic nie dawało a po zwiększeniu o 800-1000 kcal czułem się jak załadowana beczka. Więc chce zainwestować w jakieś odżywki. Pierwsze co to chciałbym zwiększyć ilość białka.Kumpel polecił mi takie coś. OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX Stosował to ktoś jakie efekty? No i coś na masę. Jeśli moglibyście coś polecić bo tutaj nie mam zielonego [...]

[...] - Zastanawiam się czy taka duża ilość węglowodanów może być podana na śniadanie? - Czy dobrze jest utrzymywać taki stosunek W/T? (wiem, że "uczepicie się", że za dużo białka, ale najbardziej chodzi mi o stosunek węglowodanów do tłuszczu). Zaobserwowałem, że odkąd jestem na diecie przybrałem trochę (to nieuniknione, ale moim zadaniem za [...]

Witam mam pytanie, bede za tydzien zaczynał cykl na masę, dieta zbilansowana, wyliczona pod 5 posiłków. Jedyna odzywka to carbo gdyż mam problem z węglami (białka nie bede uzywał, miesko jest zbyt smaczne żeby z niego rezygnować na rzecz proszku) Dodatkowo kreatyna mono + kilka dodatkow typu omega 3, witaminy i minerały, MZB. CarboMax kupiłem [...]

[...] : 23 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : 3 msc Uprawiane inne sporty : Szermierka sportowa 3x1,5h tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki 2x10 kg Dieta : jest (2,5g białka na kg msc) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] albo inny sport gdzie leje się ostro ze mnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt 5 dni w tygodniu Dieta : 5g węgli, 2 g. białka i 1 g. tłuszczu --> na masę ciała oczywiście. Bardzo rygorystyczna, z powodu choroby, raczej czysta, raz na jakis dzień ciasto drożdżowe. Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] dzienna, w jakich porach dnia, z jakimi posiłkami , z jakimi odzywkami jeśli były, dodatkowe uwagi). Rodzaj treningu ( na masę, na zwiększenie siły, redukcja itp ) Staż treningowy Dieta ( krótki opis diety ) ile kcal? ile białka? ile węglowodanów? Dodatkowe informacje : Skutki uboczne: Zmieniony przez - daniel 1985 BB w dniu 2017-08-22 11:54:25

[...] ale mam bardzo szybką przemianę materii i choćbym jadł cały dzień i tak mi nic to nie da, bo od kilku lat zero dodatkowych kilogramów... Jadłem dużo produktów zawierających białka, węglowodany, tłuszcze; ćwiczyłem na siłowni stosując diety i treningi na masę, jednak zero efektów. Teraz zacząłem ćwiczyć w domu [...]

[...] dopięta ale chciałem się spytać czy dobrze dobrałem suple ;D przed treningiem - MP Assault, po treningu Mono/Cretine Xplode(w dnt 1,5godziny po śniadaniu) dla uzupełnienia białka i robienia smakołyków - MP Combat/SFD WPC Econo ew. myślałem aby zapisać się nie sekcję BJJ, gdyż z MMA musiałem zrezygnować(odkleja mi się siatkówka w oku) po przed [...]

Przeczytałem tu wiele o białkach , garnierach, gotowanych kurakach. Chcę schudnąć sporo. Powiedzmy, że wiem ile białka, tł i ww. O ile zmniejszyc kcal by ogólnie wszystko grało. Chodzi mi o to, że 3,4 razy w tygodniu ćwiczę w domu hantlą (27 kg) i ciężarkami 2*po10kg. Chodzi mi o "zwykłą sylwetkę. Taką, że jak wrócę na kick boxing to będzie i [...]

[...] piłkę nożną 3 razy w tygodniu I nogi mam wyćwiczone raczej. Dodam jeszcze, że nie brałem I nie biorę żadnych odżywek, ale chcę zacząć brać białko, dlatego że za mało go spożywam w diecie, jako uzupełnienie diety, bo węgle I tłuszcze daję rade, ale białka nie. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - luqatis w dniu 2014-06-08 15:18:24